وضعية الجلوس الصحيح لكرسي مريح

كرسي مريح يجلس الموقف التعليمي:
1. يجب ضبط الارتفاع الصحيح لوسادة المقعد بحيث يمكن وضع قدميك مسطحة على الأرض ، وزاوية الانحناء في الفخذ 90 درجة.
2. يجب أن يجلس عمق وسادة المقعد الصحيح للأرداف الخاصة بك إلى الجزء الأعمق من وسادة المقعد ، وضبط عمق وسادة المقعد بشكل مناسب بحيث يمكن لوسادة المقعد أن تدعم بشكل فعال أكثر من 2/3 من منطقة الفخذ ، وجعل زاوية الانحناء للفخذ 90 درجة.
3. يجب ضبط ارتفاع مسند الذراع الصحيح حتى يكون الذراع والكوع في 90 درجة. في هذا الوقت ، يتدلى الذراع بشكل طبيعي دون أي شعور معلق في الكتف. الأذرع الطويلة - مصطلح غير مدعوم أو ضعيف الدعم سيؤدي إلى ألم في الكتف أو الكتف المجمد ، والذي سيكون له تأثير كبير على الصحة.
4. يجب أن ترفع زاوية الوسادة الخلفية الصحيحة بالكامل إلى لوحة الخلفية بالكامل ، بحيث يمكن استرخاء العمود الفقري الخلفي إلى حد ما ، ثم يمكن أن يتم ترتاح التعب في العمود الفقري الخلفي بشكل فعال ويمكن منع آلام الصدر والظهر.
5. يجب ضبط ارتفاع الخصر الصحيح إلى موضع الفقرات القطنية الثالثة والرابعة والخامسة ، لأنه عندما يكون جسم الإنسان في وضعية الجلوس ، باستثناء الساقين والأرداف ، فإن وزن الشخص كله يتحمله الفقرات القطنية. لذلك ، فإن ضبط ارتفاع الخصر بشكل صحيح يمكن أن يساعد في منع التهاب الأوتار أو التهاب اللفافة ، وفتق القرص ، والفقار الخلوي ، وتواء العضلات القطنية ، والتهاب الفقار التنكسي ، والمراسا ، وما إلى ذلك ، إلخ.
6. عند تشغيل تعديل عمق وسادة المقعد ، يجب أن تنزلق وسادة المقعد بالاعتماد على قوة الأرداف. في هذا الوقت ، يحتاج الظهر إلى الاعتماد على وسادة خلفية ثابتة ، بحيث يتم إرسال القوة من الأرداف. إذا لم تكن وسادة الخلفية في حالة مغلقة ، فسوف تفقد وسادة الخلفية القدرة على الاعتماد عليها ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الأرداف على ممارسة القوة ، ولا تنزلق وسادة المقعد بسلاسة.
7. يجب أن تكون الزاوية الصحيحة لوسادة مسند الذراعين قادرة على إعطاء يدك أو الكوع الدعم المعتدل في أي وقت وفي أي مكان. قد يؤدي الطويل - إلى الدعم المناسب لمفصل يدك أو مفصل الكوع بسهولة متلازمة نفق المعصم ومتلازمة الكوع. بالطبع ، يرتبط بالعمود الفقري العنقي. الحماية لديها أيضا علاقة معينة.
8. يجب تعديل الارتفاع الصحيح لمسند الرأس إلى القسم الثالث إلى السابع من العمود الفقري عنق الرحم ، بحيث يمكن دعم العمود الفقري العنقي بشكل صحيح ، وتخفيف تعب العمود الفقري العنقي بشكل فعال ، ومنع توتات العظام أو تنكس العمود الفقري المزمن.
9. يجب أن يأخذ التعديل المرن الصحيح للوسادة الخلفية وزن الظهر كمعيار لضبط الحجم المرن للظهر بشكل صحيح. إذا كانت القوة المرنة أكبر من ثقل الظهر ، فسيكون من الصعب التوصل إلى أو لن يكون من السهل الانحراف والتسبب في عدم الراحة. ، إذا كانت القوة المرنة أقل من وزن الظهر ، فسيكون هناك شعور بعدم كفاية الدعم أو الشعور بعدم الأمان الناجم عن الميل السريع المتخلف عن الظهر عن غير قصد.