كراسي الصالة عبارة عن قطع صغيرة من الأثاث تعزز بئرك - في المنزل ، لكن الكثير من الناس يتجاهلون كيفية استخدامها بشكل صحيح. إن إتقان النصائح التالية لن يطيل فقط حياة كرسيك ولكن أيضًا يجعل تجربة الراحة أكثر راحة وصحية.
ضبط وضعية الجلوس الخاصة بك هو المفتاح. عند الجلوس على كرسي صالة ، تميل الأرداف إلى أقصى حد ممكن ، مما يسمح لمرض الظهر بدعم العمود الفقري القطني بالكامل والحفاظ على منحنى العمود الفقري الطبيعي. حافظ على قدميك مسطحة على الأرض ، مع ركبتيك والوركين في نفس الارتفاع ، وتجنب Tiptoeing المطول أو مسند الظهر المفرط. إذا كان لدى الكرسي مسند لظهر قابل للتعديل ، فمن المستحسن إمالة مسند الظهر 100 درجة - 110 درجة (موضع شبه مبلد). توزع هذه الزاوية الضغط على العمود الفقري وأكثر استرخاء من الجلوس بشكل كامل.
استخدام الوسائد والوسائد القطنية. غالبًا ما تفتقر كراسي الصالة العادية إلى الدعم القطني الدقيق. ضع وسادة قطنية صغيرة تحت مسند الظهر لملء الفجوة بين أسفل الظهر والكرسي. إذا كان الكرسي ثابتًا ، فإن إضافة وسادة مقعد رقيق يمكن أن توزع الضغط على الأرداف ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص لفترات طويلة من الجلوس. اختر الوسائد مع الكثافة الصحيحة فقط. الوسائد الناعمة للغاية يمكن أن تسبب غرق جسمك وزيادة التعب.
الحفاظ على تنظيف وصيانة منتظمة. يمكن تفريغ كراسي صالة النسيج ويمكن معالجة البقع العنيدة - بمنظف محايد. يجب مسح الكراسي الجلدية بانتظام بزيت رعاية خاص لمنع التجفيف والتكسير. تجنب تعريض كرسي الصالة لتوجيه ضوء الشمس لمنع التلاشي أو تشوه النسيج. إذا كان الكرسي يحتوي على أجزاء قابلة للإزالة (مثل غطاء المقعد) ، فمن المستحسن أن يقلب أو ملء كل واحد إلى شهرين للحفاظ على المرونة.
استخدم بمرونة وفقًا للوضع. عند القراءة ، ضع كرسي الصالة بالقرب من مصباح أرضي ووضع برازًا صغيرًا تحت قدميك لرفع العجول لتعزيز الدورة الدموية. بالنسبة للقيلولة ، إذا كان يمكن وضع الكرسي مسطحًا ، يوصى بوسادة الرقبة على شكل U - لحماية العمود الفقري عنق الرحم. تذكر عدم استخدام الكرسي بشكل مستمر لأكثر من ساعة في المرة الواحدة. قف كل نصف ساعة لتمديد كتفيك ورقبتك وأسفل الظهر.
يمكن أن يؤدي استخدام كرسي الصالة بشكل فعال إلى جعل فترات الراحة القصيرة أكثر إنتاجية مع تقليل الضغط على جسمك. التعديلات الصغيرة يمكن أن تجعل الاسترخاء اليومي أكثر فعالية.
